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ジムの設備にも着目しよう

スポーツジムの施設の中に併設されているホットヨガスタジオで、ヨガのみに励むことも良いかもしれませんが、どうせ通うのであれば、他の設備も利用してみることをおすすめします。スポーツジムにはトレーニングマシンやプール、サウナ、ジャグジーなどが併設されている施設もあります。肉体改造をするのであればトレーニングマシンを活用するのも良いですし、ダイエットを目指すのであれば有酸素運動ができるプールなども活用してみてはいかがでしょうか。水中でのエクササイズは非常に高いダイエット効果が期待でき、体への負担も少ないのが特徴です。膝や腰などの関節を痛めるといったリスクも無く、理想の体へと仕上げてくれることになりますので、プールはとてもおすすめです。

契約上、一度入会してしまったら、ある程度の期間はその施設を使い続けることが多いので、この点には注意をしておく必要があります。入会する前には、どのスポーツジムを利用しようかを選ぶことになりますが、その際には目的の設備以外にもどのような設備があるかを調べた上で通うようにしてください。清潔感のある施設かどうか、設備が充分かどうかといった点にも着目して選ぶようにしましょう。

具体的にどんな効果があるの?

ホットヨガは冷え性の改善効果や便秘の改善効果の他にもさまざまな美容効果や健康効果が期待できます。具体例を挙げていくと、まずは体内の老廃物を体外へと排出するデトックス効果や、インナーマッスルを鍛えることによって代謝が良くなるダイエット効果、血流やリンパの流れを良くすることでむくみ解消へとつながります。またデスクワークで肩こりに悩んでいる方にもホットヨガはおすすめで、肩こりを改善する効果も期待できるなどなど、ホットヨガには実に多くの健康効果や美容効果が期待できます。

ホットヨガにて期待できる数ある効果の中でも特筆すべきは、やはりダイエット効果ではないでしょうか。美容の基本でもある美しいお肌と美しいボディラインは、ホットヨガによって手にすることが可能です。ホットヨガでは温かい環境の中でポーズを取ることになりますので、じんわりと汗をかくことになります。汗の中には老廃物が混ざっており、これを外部へと流すことによってお肌を美しく保つことにつながります。またヨガのポージングはインナーマッスルを鍛えることにつながります。インナーマッスルを鍛えると、代謝の量がアップすることになり、太りにくい体へと変えてくれるという特徴があります。

ホットなヨガは体に良い!

ヨガは女性に大人気の運動です。その魅力は女性ならではの悩みを解決してくれる点にあります。女性は男性と比較して冷え性や便秘になりやすいという悩みの種がありますが、ヨガはこれらを体の内側から改善してくれるというメリットがあります。この他にももちろん健康効果は期待でき、悩みに特化した専門のヨガも誕生していることは知っている方も多いでしょう。産前産後に良いとされているマタニティヨガや、冷え性の方に効果的なホットヨガはその代表的な例になっています。

ホットヨガと通常のヨガの違いは、高温多湿な環境で行われるかどうかという点にあります。ホットヨガの名前にも組み込まれている「ホット」はそのまま温かいという意味を示しており、室内の温度が39度前後、湿度が60%前後という少々特殊な環境で行われるヨガがホットヨガと呼ばれています。ホットヨガに従来のヨガのような、身体の筋肉をバランスよくつけていく効果が期待できるだけでなく、温かい環境で行われるため、冷え性を改善する効果も期待できることが分かっています。冷え性は美容にも悪影響を及ぼすことが分かっていますので、つまりホットヨガには美容効果も期待できるというわけです。

スポーツジムとホットヨガスタジオ

ダイエットや運動不足解消のために、生活の中に運動を取り入れたいという方は、スポーツジムへと通うことを考えることも多いと思います。ご存知の通り、スポーツジムにはトレーニングを積むための環境が整えられており、継続して通うことができれば理想的でしょう。しかし、この「続ける」ことはなかなか難しいというもの。スポーツジムのように堅苦しいトレーニングのための施設では、通う楽しみも乏しいため、よりトレーニングを継続することは難しいものになってしまいます。

続けられるかどうか不安だ、と思っている方におすすめなのはホットヨガです。近年のスポーツジムではトレーニングマシンなどの設備に加えて、ヨガスタジオも併設されていることもあり、そこでヨガ教室が開かれています。この他にもスポーツジムを継続して利用してもらうために、プールやシャワー設備、その他スポーツ競技場が設けられていることもあるなど、スポーツジムは徐々に変化してきており、利用しやすくなってきています。清潔度についても気にしているジムが多く、いつ利用しても綺麗な設備でトレーニングできるような環境が整えられています。

さて、当サイトではスポーツジムで体験可能なホットヨガについてご紹介していきます。ホットヨガの魅力や健康効果、美容効果などのメリットや、スポーツジムに併設されているホットヨガスタジオならではの魅力について見ていきましょう。特に女性必見、ぜひ参考にしてみてください。